设为首页 | 加入收藏
课程概况 通知公告 教学规章 项目介绍
项目介绍

健美操

  健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为主要特征,具有高度艺术性的体育项目。

  本课程主要学习健美操基本动作(包括基本姿态动作,基本难度动作、基础动作和基本步伐组合)。大学生健美操等级锻炼标准之3-4级分套动作。通过练习,培养正确体态,塑造美的形体,提高身体协调性、灵活性,达到增进健康,激发活力,愉悦身心的目的。并能创编适合自己锻炼的套路动作。

 乒乓球

  乒乓球是由两名或两对选手,在球网两端,用球拍轮流击球的一项球类运动。乓球运动因其球体小、速度快、变化多、趣味性强,受到人们的普遍喜爱。参加这项运动,可以提高人的灵敏、协调、动作速率和上下肢活动能力,改善心肺功能,全面提高身体素

  本课程主要讲授乒乓球基本理论知识、技术、技能和竞赛规则,介绍乒乓球运动在国际和国内发展的最新动态与趋势。   

羽毛球

  羽毛球运动是灵活、快速、多变的隔网对击性项目。动作易掌握,器材简便,老少皆宜,充满乐趣,深受学生的喜爱。参加羽毛球运动可发展学生的灵敏性和协调性,有利于心肺功能的改善与提高,可培养学生顽强拼搏、沉着果断的意志品质。

  本课程主要教授羽毛球基本发球、击球、移动技术,单打、双打战术、基本规则。   

足球

  足球运动是以脚支配球为主的集体对抗性项目。被誉为“世界第一运动”,深受各国人民的喜爱。足球运动有很强的锻炼和欣赏价值,经常参加能增强体质,发展运动能力,培养勇敢、顽强、机智、果断、团结协作的思想品质,并可以此为手段,促进锻炼习惯的养成。教学内容包括基本知识、基本技术和基本战术,在掌握足球基本技术的前提下,着重对比赛进行指导,提高学生实战能力,了解足球知识和规则,能够欣赏高水平足球比赛。  

篮球

  篮球运动是集跑、跳、投于一身的集体对抗性项目。经常从事篮球运动,可以有效地促进身体素质的全面发展,有利于心肺功能的改善与提高。通过学习与运动实践,体验勇敢、顽强、竞争、拼搏的进取精神,培养良好的团队作风。

  本课程主要学习篮球基本知识、基本技术、基本战术,介绍基本规则,侧重实战体验。寓练于乐,达到增进健康的目的。

排球

  球运动是以手支配球为主的隔网集体对抗性项目。被称之为“空中飞球”。不同人群在不同场地均能练习。排球运动具有提高运动能力,发展判断、注意、反应等心理素质,培养机智灵活、勇敢顽强、团结协作的精神。     

  本课程主要讲授排球基本知识、基本技术、基本战术,重点提高实战能力,以达到增进健康、娱乐身心、体验成功的目的。   

体育舞蹈

  体育舞蹈是男女二人或多人在高雅音乐的伴奏下,以优美的艺术舞姿为表现形式的一项运动。是人体形态美、个性美的最直接表现形式。在美的熏陶和享受中,塑造形象,抒发情感,陶冶情操,展示高雅气质和风度。     

  本课程主要讲授摩登舞:华尔兹、探戈;拉丁舞:伦巴、恰恰恰;普通交谊舞:慢三、平四、伦巴、布鲁斯等。更侧重培养气质风度和社交礼仪。通过学习掌握一定的表演技能,具备欣赏舞蹈美的能力。

健美

  健美运动是一项通过徒手或各种器械练习,以发展肌肉,增强体力,改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。     

  本课程主要学习健美运动的基础理论知识和正确的练习方法,学会有针对性地制定健美运动处方,发展肌肉,增强体力,塑身减脂,培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒、勇于挑战、战胜自我的优秀品质。

武术(太极拳)

  武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体,通过套路与搏击等运动形式,来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术,它以倗、捋、挤、按、采、肘、靠、腿、顾、盼等定为基本13势。动作轻柔圆活,处处带有弧形,运动绵绵不断,势势相承。本课程主要学习武术基本功、基本动作、擒拿格斗技术,介绍初级三路长拳、初级剑术及初级棍术。通过学习,使学生了解、掌握一项运动技能,具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜、丰富文化生活的目的。太极拳主要学习“24式简化太极拳”也叫“简化太极拳”,其内容精练,动作规范,数量合理,易学易练,能充分体现太极拳的运动特点。通过练习,对外能利关节,强筋骨,壮体魄;对内能理脏腑,通筋脉,调精神。对调节内环境的平衡,调养气血,缓解身心疲劳,改善人体机能,增强体质十分有益。

跆拳道

  本课程是以跆拳道为载体,传授跆拳道的基本理论知识、品势、技术、技能和有效促进身心健康发展的锻炼方法。通过合理的教学和锻炼过程,达到提高学生受到不法侵害时的正确自我防范意识和培养学生礼义廉耻、忍耐、克己、百折不屈的跆拳道精神。本课程主要学习品势太极一章至三章,及基本的几个腿法。

网球

  网球运动是用球拍隔网对击球的对抗性项目。网球运动具有动作舒展大方、娱乐性、观赏性、健身性强等特点,能培养速度、力量、耐力、灵敏等身体素质及判断、反应等心理素质。本课程主要讲授网球基本知识、基本技术、基本规则,引导学生网球入门,初步掌握正反手击球技术和发球技术。侧重体验在实践中的应用,具有一定的欣赏水平。

游泳

  游泳是在水的特定环境中进行的一项体育运动,具有很强的实用价值,也是要求每个学生掌握的一项锻炼、生存的技能。通过游泳锻炼,能够提高有氧代谢能力,改善心肺功能,培养挑战自我、战胜自我、勇往直前、锲而不舍的优秀品质,促进身心素质的全面发展。游泳课主要教授专项基本技术、基本知识,使学生掌握蛙泳基本技能。

拓展训练

  拓展训练是一种全新的体验式教育模式,主要利用自然环境和相应的设施,在教师的组织、课程内容布置、引导和归纳下,通过个人体验、团队合作- 心理感悟-分享总结- 个人应用等训练步骤,使学生得到锻炼身体、磨练意志、陶冶情操、完善人格和熔炼团队的教育目的。2003年以来,北京大学等许多重点高校纷纷开设拓展训练课程。本课从上百个拓展项目中精选了20个适合高校的场地团队项目(见教学大纲),这些内容符合高校素质教育的全面性、发展性和创新性的要求。